2026 河南城市联谊赛 · 周口 | 11月6日—10日 · 商水中州国际大饭店，重磅开赛。

周口在河南东南部，沙河、颍河、贾鲁河在这里交汇，是中原的粮仓，也是中华文明的重要发源地之一。太昊伏羲在此建都、画卦、定姓氏；老子故里在鹿邑；炎帝神农曾在此播种五谷。

早饭铺子排队，羊汤馆子冒烟，傍晚湖边全是散步的人。这是周口最真实的样子。

11 月的周口，是"深秋遇上初冬"

11 月上旬的周口，处在秋天尾巴和冬天头子的交界。历年数据显示，这个时段的日均气温在 10—15℃ 上下，白天多数时候能到 16—19℃，夜里则掉到 3—8℃。

体感上最大的关键词是昼夜温差大。中午太阳底下穿薄外套正好，傍晚江边起风就得把毛衣、冲锋衣翻出来了。日落时间约在 17:20 左右，想拍黄昏的芦花、逛夜市，建议把行程往后挪半拍。

吃什么：周口人的一日三餐

周口菜不追求花哨摆盘，讲究料足、味厚、朴实管饱。它把最好的东西都放在街头巷尾的早餐摊上——这是本地人和外地人最大的认知差。

如果只能吃一样早餐，一定是它。一碗汤底浓稠挂勺、牛肉丁、面筋、粉条、黄花菜、木耳满满当当的胡辣汤，配上刚出锅的水煎包——周口人的清晨，就是从这里醒过来的。

必吃清单（按"错峰顺序"排）

逍遥镇胡辣汤 ｜国家级非遗 · 早餐王牌 胡辣汤界的鼻祖，源头在西华县逍遥镇。牛骨慢熬汤底配 28 味香料，只用胡椒不用辣椒，辣得温和不燥，入口有回甘。经典的"两掺"是加豆腐脑，汤更稠、也更饱。  西华县逍遥镇 / 市面多家老店　约 8—15 元

邓城猪蹄 ｜沙颍古渡名卤 商水县邓城镇的招牌。老卤经年续养、文火慢焖 8 小时以上，外皮软糯、蹄筋弹牙、瘦肉鲜嫩，讲究"三不沾"（不沾筷子、不沾碟子、不沾嘴）。啃完一只，手都是抖的。 商水县邓城镇 / 县城多处　 约 25—45 元/只

太康肘子 ｜周口四大名吃之首 宴席压焦硬菜。优质猪前肘先炸出金黄虎皮，再入老卤长时间焖炖，色泽红亮、肥而不腻、酥烂不柴。卤汁拌饭是隐藏吃法——一口下去多干两碗米饭。适合在赛后的庆功宴上点一份。  太康县 / 市区豫菜馆　约 60—120 元/份

鹿邑妈糊 ｜省级非遗 · 暖身首选 鹿邑独有的早餐，小米配黄豆磨浆、细滤慢熬，质地像浓稠米浆，色白如乳、入口香甜微温。配两根油条，人均不到十元就吃饱喝足。11 月的早晨喝一碗，从胃暖到身上。  鹿邑县城 / 会场周边早餐店亦有　 约 5—10 元

淮阳烧蒲菜 ｜龙湖限定 · 解腻一绝 取材自龙湖里的鲜嫩蒲菜茎，古时已是地方贡品，有"淮阳珍品"之称。做法简单，少油清炒或做汤，最大程度保留本身的清甜脆嫩。在一桌子重卤硬菜里，它是那股清醒的清流。 淮阳龙湖周边 / 市区淮阳菜馆　 约 22—45 元/份

干煸盘龙鳝 ｜豫东硬菜 天然黄鳝经泡、烫、炸、煸炒数道工序，盘成龙形，红油亮亮。皮酥肉嫩，辣中带香。口味重的队友一定要点，这道菜是"饭桌话题制造机"。  市区豫菜馆 / 农家院　约 58—98 元/份

孔集烧鸡 ｜百年老字号 · 可带走 鹿邑孔集的百年老牌卤鸡，过油炸定型后用百年老汤文火卤焖。表皮金黄油亮，骨肉分离，不用刀切直接上手手撕。是伴手礼首选之一。  鹿邑县孔集　约 40—80 元/只

马头牛肉 ｜豫东老牌卤味 太康县马头镇特产，本地散养黄牛，老汤反复卤制。紧实弹牙、切片不散、咸香适中。切片凉拌、夹烧饼都很出彩，也是可以真空打包带走的好东西。  太康县马头镇　 约 80—150 元/份

如果时间紧，只想稳稳吃到三样：胡辣汤（早餐）、邓城猪蹄（午餐硬菜）、太康肘子（庆功宴）。这三样基本不会踩雷。

街头小吃：逛吃清单

· 水煎包——周口早餐的另一半灵魂，底面金黄酥脆、咬开满汁，和胡辣汤是官方 CP

· 周口肉盒——外皮酥脆、内馅饱满的油炸小吃，一口下去满嘴流油

· 马三旗烧麦——周口市井小吃代表，现包现蒸牛肉粉条馅，淋一层芝麻酱加蒜泥，风味立刻升华

· 胡记米酒——30 年老店，米散汤清、蜜香浓郁，煮米酒冲鸡蛋是经典吃法

· 沈丘顾家馍——形似宝葫芦，入口津甜香醇，非遗老面点，抗存放，最适合当伴手礼

· 沈丘千层豆腐——层薄如蝉翼、软似蛋糕，清蒸红烧都好吃

· 周家麻花、邱集烧饼、宁平麻花——现炸现卖，香脆可口，最适合带回去给家里人

去哪儿玩：三条经典线路

线路 A｜淮阳人文寻根一日

（约 40—60 分钟车程）

太昊伏羲陵 + 龙湖 + 弦歌台　华夏根脉 · 中国最大的环城湖

· 太昊伏羲陵（5A）——被誉为"天下第一陵"，红墙黛瓦、古柏参天。伏羲在此一画开天、推演八卦、定嫁娶分姓氏。门口能买到国家级非遗泥泥狗（黄泥做的"活化石"）。淡季门票 40 元、旺季 60 元，进门免费赠环保香。

· 弦歌台——孔子陈蔡绝粮仍弦歌不辍的地方，清代三进院落，安静清雅，门票约 10 元。

· 加分项：平粮台古城遗址博物馆，4300 余年龙山文化方正古城，有中华最古老的陶制排水系统。

线路 B｜商水古庄园半日

（约 15 分钟车程，最省力）

叶氏庄园 + 邓城猪蹄　中原小故宫 · 免门票

· 商水邓城叶氏庄园——豫东保存最完整的清代富商大院，2023 年获评国家 4A。三百余间房、青砖灰瓦、砖木石三雕精湛，五门照院的中轴线气势极足，全程免费、停车免费，淡色系衣服汉服随手就是大片。

· 开放时间通常为周二至周日 8:30—17:30，周一闭馆，出发前建议电话确认。

· 逛完庄园步行即到邓城老街，啃一只热乎的邓城猪蹄——这条线路的标准结尾。

线路 C｜鹿邑道源文化一日

（约 50—70 分钟车程）

老子故里 + 涡河湿地　适合带父母 / 安静走一走

· 太清宫——老子诞生地，始建于东汉，古碑林立。门票 60 元（8:00—18:00 场）另有 10 元早场票；明道宫是老子讲学传道之地，40 元，两片区联票 60 元；60 岁以上老人免票。

· 涡河省级湿地公园——门票免费，11 月沿河梧桐落叶铺径，晨雾和落日都极美。

· 早饭务必留一碗鹿邑妈糊。

如果只有半天，选这个

周口市区：关帝庙 + 市博物馆　离会场近、不收费、出片率高

· 周口关帝庙（山陕会馆）——原是清代晋陕商人集资修建的会馆，素有"中原关庙之冠"美誉。木雕、石雕、砖雕"三绝"精致，尤其是大殿前的"百鸟朝凤"木雕。院内两根巨型铁旗杆相当震撼。全国重点文物保护单位，免费开放。

· 周口市博物馆——就在关帝庙隔壁，同样免费。《宛丘之上》基本陈列用 2000 余件文物串起从原始社会到明清漕运的完整线索。

· 傍晚顺路走沙颍河湿地公园，或去人民公园、铁路主题公园散步。

五天，不必把周口走遍，只要来，就够了

比赛拼的是状态，而好状态往往从一碗热汤开始。

11 月 6 日，周口见。

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